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天天彩票平台 :关键的生活方式改变有助于降低

2019-05-10 18:37:45 今日彩票132℃

  关键的生活方式改变有助于降低认知能力下降的风

  2015年6月1日

  证据越来越多:人们可以通过改变关键生活方式来降低认知能力下降的风险。这是今天在线发表在阿尔茨海默氏症和阿尔茨海默病的新研究摘要的结论。痴呆症:阿尔茨海默氏症协会杂志。

  “关于认知能力下降的研究仍在不断发展,”阿尔茨海默氏症协会首席战略官Angela Geiger说。 “但是人们可以采取行动。已知可以对抗癌症,心血管疾病和糖尿病的某些健康行为也可以降低认知能力下降的风险。

   这些包括保持精神活跃,参加定期体育活动和进食有益于身体和大脑的心脏健康饮食。还有一些证据表明,人们可以通过与朋友,家人和社区保持社交关系而受益。

  考虑到这一点,阿尔茨海默氏症协会提供了10种爱你大脑的方法,这些方法可以降低认知能力下降的风险。

  打破汗水。定期进行心血管锻炼,提高心率,增加大脑和身体的血液流量。一些研究发现身体活动与认知能力下降风险降低之间存在关联。

  打书。生命任何阶段的正规教育将有助于降低您认知能力下降和痴呆的风险。例如,在当地的大学,社区中心或在线上课。

  对接有证据表明吸烟会增加认知能力下降的风险。戒烟可以将风险降低到与没有吸烟的人相当的水平。

  跟随你的心。证据表明心血管疾病和中风的风险因素–肥胖,高血压和糖尿病–对你的认知健康产生负面影响。照顾好你的心脏,你的大脑也可能随之而来。

  当心!脑损伤会增加您认知能力下降和痴呆的风险。系好安全带,在接触运动或骑自行车时戴头盔,并采取措施防止跌倒。

  加油吧。吃健康均衡的饮食,减少脂肪含量,蔬菜和水果含量较高,以减少认知能力下降的风险。虽然对饮食和认知功能的研究有限,但某些饮食,包括地中海和地中海-DASH(停止高血压的饮食方法),可能有助于降低风险。

  抓住一些Zzz的。由于失眠或睡眠呼吸暂停等情况导致睡眠不足可能导致记忆力和思维问题。

  照顾好你的心理健康。一些研究将抑郁症的历史与认知能力下降的风险联系起来,因此如果您有抑郁,焦虑或其他心理健康问题的症状,请寻求医疗。此外,尝试管理压力。

  好友了。保持社交参与可能会支持大脑健康。追求对您有意义的社交活动。想方设法成为当地社区的一部分–如果你喜欢动物,可以考虑在当地的庇护所做志愿者。如果您喜欢唱歌,请加入当地合唱团或在课外活动中提供帮助。或者,只与朋友和家人分享活动。

  难倒自己。挑战并激活你的思想。建一件家具。完成一个拼图游戏。做一些艺术的事。玩游戏,比如桥牌,让你从战略角度思考。挑战你的思想可能会为你的大脑带来短期和长期的好处。

  相关故事扫描儿童的牙齿可能预测未来的心理健康问题H-RT应该是低风险前列腺癌男性的标准治疗,研究显示人类细胞可以改变其原有的功能来对抗糖尿病“而所有这些习惯的采用在影响大脑健康,如果看起来势不可挡,先从一两个变化开始并以此为基础,“盖格说。 “虽然一些变化可能具有挑战性,但其他变化可能很有趣。尽量选择你喜欢的活动和食物。“

  除了降低认知能力下降的风险外,这些提示还可以降低患痴呆症的风险。目前,在正规教育和避免头部受伤方面,降低痴呆风险的证据最为明显;其他提示显示可能降低风险的迹象。阿尔茨海默病是最常见的痴呆症,是全国最大的公共卫生危机之一。阿尔茨海默氏症是一种不可逆转的神经系统疾病,会损害认知,定向和功能,并且它是美国十大危及生命的疾病中唯一无法预防,治愈甚至减缓的死因。

  认知能力下降是记忆或认知的恶化。尽管随着年龄的增长会出现一些认知能力下降,但目前尚不清楚这可能与痴呆症直接相关。

  鉴于越来越多的证据表明人们可以降低认知能力下降的风险,并且认识到阿尔茨海默氏症和今年六月的大脑意识月,阿尔茨海默氏症协会正在推出一项新的大脑健康教育计划,健康习惯让您更健康,可通过当地分会获得。

  除了推荐这些健康的习惯外,阿尔茨海默氏症协会还要求社区聚集在一起,帮助对抗阿尔茨海默氏症和老年痴呆症。通过以下方式进行脑意识月:

  在alz.org上采取紫色承诺。

  6月21日加入阿尔茨海默氏症协会穿着紫色,并通过Twitter,Facebook,Instagram等分享自己,家人,朋友和穿着紫色的同事的照片#ENDALZ和#GoPurple。

  参加The Longest Day&reg ;,一个从日出到日落的活动,以力量,激情和耐力来纪念那些面临阿尔茨海默病的人。今天访问alz.org,开始一个筹集资金和意识的团队。

  资料来源:阿尔茨海默氏症协会

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