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研究:许多人过度强调运动

2019-05-11 18:23:54 市场调查122℃

  

  研究:许多人过度强调运动

  2014年6月17日

  你是否为了健康益处而努力,并且觉得自己的运动量超过了?根据约克大学卫生学院最近的一项研究,你可能会成为许多加拿大人中的一员,他们高估了他们的锻炼程度或低估了中等强度锻炼的意义。

  “我们的研究结果表明,大多数年轻人和中年人到老年人都低估了获得健康益处所需的身体活动强度,”运动学和健康科学学院的Jennifer Kuk教授说。 “这对个人和公共健康以及福祉都是令人担忧的。”

  相关故事研究:高强度运动可通过增加肠道微生物群多样性来改善健康状况研究揭示运动如何预防老年痴呆症运动可能会减少脑血流量并改善老年人的脑功能。这项研究招募了129名年龄在18至64岁的久坐不动的成年人,不论其性别如何,种族或BMI分类,正确估计轻微努力的体力活动,但低估了适度和有力的努力,甚至在给予常用的运动强度描述符之后。

  “我们指示志愿者在跑步机上走路或慢跑,他们觉得这些速度与身体活动指南中使用的”轻“,”中等“和”有力“强度描述符相对应,但是他们低估了他们应该如何努力工作要达到适度和剧烈的强度,“首席研究员和研究生Karissa Canning说。

  加拿大卫生部以及全球体育活动指南使用一般术语来描述运动强度(由个体最大心率的给定百分比确定),建议18至64岁的成年人应参加两个和一个每周半小时的中等至剧烈体力活动,持续10分钟或更长时间。

  根据加拿大和全球体育活动指南,对于成年人达到中等强度,他们的心率应该在最大心率的64%到76%之间,并且在剧烈的强度下应该在77%到83%之间。

  Canning指出,尽管已经有大量研究有助于制定现行指南,但尚不清楚个人是否真正理解它们是否符合预期。心脏和中风基金会资助的研究,个人低估中度和剧烈的强度身体活动最近发表在PLOS ONE。

  资料来源:约克大学

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